Gaya Hidup Vegan Membuat Tidur Lebih Lelap dan Berkualitas

Gaya Hidup Vegan Membuat Tidur Lebih Lelap

Apakah sobat sering mengalami susah tidur? Tahukah sobat jika dengan menjadi vegan bisa membuat sobat lebih mudah terlelap dan tidur yang berkualitas. Gaya hidup vegan adalah sebuah gaya hidup dimana hanya mengonsumsi makanan yang berasal dari tanaman dan menghindari konsumsi makanan dari sumber hewani. Gaya hidup vegan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Maka dari itu tidak mengherankan jika dewasa ini gaya hidup vegan kian populer dan dipilih sebagai alternatif gaya hidup sehat, seiring dengan meningkatnya kepedulian orang terhadap kesehatan tubuhnya. Selain baik untuk kesehatan, ternyata pola makan sesuai gaya hidup vegan juga memberikan manfaat lain kepada para pelakunya, yakni dapat meningkatkan kualitas tidur kepada para penganut gaya hidup vegan.

BACA JUGA: Tips Diet Sukses dengan Mengatur Pola Waktu Makan yang Tepat

Berdasarkan sebuah studi di Amerika menyebutkan bahwa konsumsi makanan yang berasal dari sumber hewani, termasuk olahan susu, keju, mentega serta daging olahan ternyata dapat mengurangi kualitas tidur. Pasalnya hal tersebut dapat menyebabkan kondisi “apnea tidur” sehingga membuat napas berhenti dan mulai lagi ketika tidur.

Apnea tidur itu sendiri berasal bahasa Inggris yakni sleep apnea atau sleep apnoea yang merupakan semacam gangguan tidur dengan kesulitan bernapas (apnea = “tanpa napas”) berulang kali ketika sedang tidur. Tentu saja gangguan tidur semacam ini sangat merisaukan, cemas dan membuat sobat tidak nyaman.

LIHAT JUGA: Tips Membersihkan Spons Makeup dengan Mudah dan Efektif

Keadaan buruk semacam itu bisa dihindari dengan pola makan yang sehat, misalnya vegan. Dengan menghindari makanan dari sumber hewani maka sobat akan dapat tidur dengan lelap dan nyenyak tanpa gangguan apnea tidur.

Agar sobat dapat mencapai kualitas tidur yang optimal, maka sobat juga harsu memenuhi kebutuhan akan vitamin B12 dan asam amino tritofan. Kandungan vit. B12 ini bisa sobat dapatkan dari susu yang berasal dari tanaman, misalnya susu kedelai dan juga sereal. Sementara itu untuk sumber asam amino tritofan dari nabati dapat sobat cukupi dari kedelai, kacang-kacangan dan juga biji-bijian.

SIMAK JUGA: Manfaat dan Khasiat Santan bagi Kesehatan yang Banyak Orang Belum Tahu

Selain dengan gaya hidup vegan, sobat juga bisa mendukungnya dengan olahraga rutin seperti jalan kaki dan jogging untuk membuat peredaran darah lancar sehingga dapat membuat tidur sobat semakin lelap dan berkualitas.